Mood Tracker | Seguimiento emocional 8 – 18 años Aquí encontrarás el semanario del Mood Tracker (Seguimiento Emocional) para que lo descargues y lo imprimas desde casa.  Para las edades de 8 – 14 recomendamos que los padres acompañen en este ejercicio a los niños Ten muy en cuenta que para estas edades es primordial que seas tu, como su acudiente, quien lo ayude a definir su emoción del día. Puedes guiarlo después de la cena o antes de dormir. ¿PARA QUÉ SIRVE este ejercicio? Sabemos que adquirir la disciplina para una actividad como estas es difícil, así que aquí tienes un video en donde nos hablan de lo importante que es que nuestros hijos sepan identificar y gestionar sus emociones. Si requieres ayuda para explicarle o para que tu pequeño sepa manejar esas emociones, contáctate con nosotros para agendar una cita, ¡recuerda que un psicólogo no es para locos! Es una herramienta fundamental para que podamos entender y gestionar mejor este tipo de cosas. Esperamos que tengas una hermosa semana haciendo de esta actividad un espacio agradable en familia, ten muy presente que trabajar en la confianza de nuestros hijos hacia nosotros es fundamenta para que la familia entera esté sana. https://www.youtube.com/watch?v=YaUVwbmixr8&ab_channel=LaBuenaEducaci%C3%B3n ¿Cómo definir la emoción del día? ¡Esto es lo que vamos a hacer! Para definir la emoción del día te dejamos unas preguntas que pueden ayudarte a definir tu emoción predominante. Puedes hacerte las preguntas tanto solo como en compañía de tus padres (si eres menor de 14 años te recomendamos hacerlo con ellos). Te recomendamos que si no entiendes como te sientes lo hables con tus padres o con tu psicólog@ y que al menos cada fin de mes compartas con ellos tu Mood Tracker, esto va a reforzar un montón su comunicación y confianza y puede que te suene raro al comienzo pero ¡una vez comienzas a hacerlo vas a sentirte totalmente diferente!  La idea es que te tomes un tiempo para ti (recuerda: si eres menor de 14 años es recomendado hacerlo en compañía de tus padres) y descubras como las personas, situaciones y elementos con los que convives día a día te hacen sentir. Queremos que sepas que este es un espacio de total confianza en donde nadie te juzgará por lo que pienses, sientas o digas.  Ten en cuenta que no tienes que hacerte todas las preguntas, todos los días, puedes escoger las que se apliquen a tu caso y dejar las demás en blanco. Te aconsejo que lleves un diario de tus emociones con respecto al día asi que si puedes, toma una captura de pantalla y puedes guardarlo en tu bloc de notas con las fechas.  Estas actividades ayudan mucho a que nos conozcamos a nosotros mismos y a que podamos tener una buena comunicación en familia. Aquí te dejo los colores y sus respectivas emociones que tambien tienes en tu Mood Tracker mensual. ¿Cómo me sentí hoy con mi mamá? ¿Cómo me sentí hoy con mi papá? Si tuviste actividades extracurriculares ¿Cómo te sentiste? Si hablaste en público, ¿cómo te sentiste? Si estuviste con tus compañeros, ¿cómo te hicieron sentir? Si estuviste con tus amigos, ¿cómo te hicieron sentir? Si algo no te salió bien, ¿cómo te sentiste? ¿Cómo te sentiste en el colegio hoy? ¿Cómo te sentiste hoy en tu casa? Si hoy pasaste por una situación difícil, ¿cómo te sentiste? ¿cuándo debemos ir con un psicólogo? Si ves que en el cuadro de emociones mensual priman los colores rojos, azules o gris, te recomendamos con fuerte insistencia que acudas a un psicólogo. Esto puede ser una señal de alerta y es ideal trabajar con nuestros niños para evitar que los problemas se conviertan en trastornos. aqui te dejo unas imágenes de lo cuadros de alerta: ¡Recuerda que tenemos profesionales dispuestos a atenderte a ti y a tu familia!  Te dejo el QR para que apartes tu cita aquÍ: Conócenos ○ Documentos legales y estados financieros – Registro ESAL ○ Sobre Nosotros Obtén ayuda Línea de Atención Psicológica  ○ (606) 735 99 50 Chat de Ayuda Sé parte de nuestra causa ○ Voluntariados ○ Practicas profesionales Redes Sociales Facebook-f Instagram Youtube Whatsapp Carrera 13 #2N-01 Piso 7 Armenia, Quindío NIT: 901167042-5  

El pasado 10 de Septiembre se celebró el Día Mundial para la prevncion del suicidio Obtén ayuda Línea de Atención Psicológica  ○ (606) 735 99 50 Chat de Ayuda Sé parte de nuestra causa ○ Voluntariados ○ Practicas profesionales Conócenos ○ Documentos legales y estados financieros – Registro ESAL ○ Sobre Nosotros Redes Sociales Facebook-f Instagram Youtube Whatsapp

Los marcadores genéticos, una nueva variable en la conducta suicida En anteriores presentaciones sobre el tema de suicidio hemos hablado sobre su prevención, su diagnóstico temprano y los posibles riesgos. Hoy consideramos pertinente mostrar un nuevo abordaje sobre la temática  que viene cobrando importancia en el mundo de las ciencias biológicas  en torno al tema, esto es, el estudio de los genes relacionados con suicidio. Producto de recientes avances, la investigación por los marcadores genéticos del suicidio pretende  dejar claridad  en relación a la aparición repetida de varios factores de riesgo: La repetición del evento en diferentes miembros de un mismo grupo familiar, este evento ha sido observado a lo largo del mundo y se considera un factor de riesgo. El segundo aspecto para tener en cuenta es la multiplicidad de intentos en un mismo individuo a lo largo de su vida sin importar las consecuencias, otro elemento considerado factor de riesgo. Entender si la aparición del evento en poblaciones de menor edad (niños menores de 11 años) podría tener relación con factores de tipo biológico. Para hablar de neurobiología del suicidio debemos tener considerar el  desbalance en los neurotransmisores, específicamente de Serotonina, Dopamina, Glutamato, Gaba (ácido gamma-aminobutírico), Acetilcolina y Noradrenalina como coparticipantes de las decisiones de autoagresión en individuos de  todas las razas. Estos y otros son considerados los responsables de la bioquímica cerebral y se relacionan directamente con la inhibición de las conductas impulsivas, el miedo, la ansiedad en algunos casos, en otros, son los encargados de moderar las respuestas al aprendizaje como búsqueda de estrategias novedosas de resolución. Ellos regulan  el funcionamiento de los núcleos amigdalinos, núcleo accubens, hipocampo, giro parahipocampal y la corteza prefrontal, es decir, el funcionamiento del órgano cerebral en su complejidad neuroquímica. El desbalance en los neurotransmisores podría deberse a cambios en los genes. Los genes que se han asociado principalmente a conducta suicida son, entre otros: el trasportador serotonina codificado por  el gen SLC6A4, la Triptófano Hidroxilasa (TPH) es la enzima  limitante de la biosíntesis de la serotonina (5HT), se han identificado dos genes TPH1 y TPH2 que codifican para la enzima que sintetiza 5HT, se encuentran relacionados con enfermedad mental y suicidio. Así mismo, el sistema de señalización de la hormona corticotropina han encontrado dos polimorfismos del CRHR1 estos son (rs 139686 y rs 4792887) a los que se les ha conferido un riesgo de intento suicida. Existen otros, pero no es el objetivo detenernos en cada uno. Se considera entonces la posibilidad de hallar una variabilidad  en la susceptibilidad genética en los individuos con conductas suicidas en estos y otros genes actualmente en estudio, pues si sus padres, abuelos o familiares atentaron contra su vida y para logarlo usaron  formas de pensar, actuar y sentir cercanas a un parámetro, existe la probabilidad  de que las nuevas generaciones  tengan esa predisposición y pueda ser observada tempranamente. Síntomas de riesgo para conducta suicida a tener en cuenta Presentar antecedente familiar de suicidio. Presentar intentos de suicidio previos. Presentar antecedente de cutting o autoagresión. Presentar dificultad para el control de impulsos. Presentar trastornos de aprendizaje. Presentar bajo coeficiente intelectual Presentar dificultades con la tolerancia a la frustración. Presentar dificultades con la tolerancia al rechazo. Presentar dificultades en la resolución de problemas (incluye problemas sociales y académicos) en los que el uso de estrategias de pensamiento complejas se hace Pocas habilidades sociales Dificultad para asumir el cambio. En Colombia  recientemente se vienen implementado investigaciones en torno a la relación entre los marcadores genéticos  y el suicidio. Actualmente se ejecuta en los departamentos del eje cafetero un macroproyecto liderado por Cinco universidades de la región y el Instituto Nacional de Medicina Legal  con el apoyo de Colciencias sobre el tema de marcadores genéticos y conducta suicida como un aporte colombiano a un tema que genera importantes expectativas en salud  y prevención.   Jennifer Nessim Psicóloga, ESP, MG. PhD (e) Directora Programas Fundación Construyéndonos Obtén ayuda Línea de Atención Psicológica  ○ (606) 735 99 50 Chat de Ayuda Sé parte de nuestra causa ○ Voluntariados ○ Practicas profesionales Conócenos ○ Documentos legales y estados financieros – Registro ESAL ○ Sobre Nosotros Redes Sociales Facebook-f Instagram Youtube Whatsapp

El ‘ciberbullying’ o acoso psicológico en las redes puede ser mortal El 5 de febrero del 2019, se celebró el “Día del internet seguro” un evento promovido por la organización INSAFE/ INHOPE y apoyado por la comisión Europea, para fomentar el uso seguro y positivo de las tecnologías digitales, donde los niños, jóvenes y adultos, aprendan sobre el uso seguro y adecuado con responsabilidad del manejo de la web. Hemos informado de algunos factores que influyen en el suicidio, hoy hablaremos del Bullying y el Ciberbullying y porque pueden ser desencadenantes de la conducta suicida.  El bullying, es reconocido especialmente en el ámbito escolar afectando niños y adolescentes, también puede suceder en ámbitos diferentes a los colegios, como en universidades, campo laboral o en la vida familiar y social. Cuando se habla de Bullying se refiere a intimidación, se presenta una “relación de violencia” entre dos o más personas, donde la víctima sufre constantemente humillaciones, amenazas por parte de su agresor, el cual se siente con más poder y seguridad, la víctima no es capaz de defenderse por qué se siente físicamente y emocionalmente más débil. El Ciberbullying o acoso virtual, se origina por el mal uso de redes sociales, debemos reconocer que son utilizados por nuestros niños, adolescentes y jóvenes que la mayoría de los casos lo hacen sin la supervisión y seguimiento de adultos. En el caso de los adultos, es la dificultad de manejar las redes de manera segura y entendiendo que es personal y hace parte de su intimidad, por lo que se debe restringir el acceso a información personal e íntima en las redes sociales como Facebook, YouTube, Twitter, Instagram y demás aplicaciones que pueden ser vías de acceso a acosadores. El perfil del acosador es de una persona fría, con poco o sin ningún respeto por los demás, se siente en una posición de poder y desde el anonimato intenta dañar la reputación de la víctima con falsas acusaciones, publicaciones inadecuadas, trasladan al internet todos sus insultos y amenazas. Es un tipo de acoso psicológico, que se puede dar en cualquier lugar, momento, hora, no necesita una aproximación física, está presente las 24 horas del día, “Lo cual lo hace tan o más dañino que el acoso físico. “Y las secuelas pueden durar mucho tiempo, incluso después de que ha parado el acoso, muchos afectados sienten que muere una parte de ellos y otro desearían estar muertos. Hay diferentes formas de Ciberbullying, como el GROOMING (que es un engaño por el adulto, para ganarse la confianza con el menor (pederasta), y la SEXTORSIÓN (que es un chantaje sexual con fotos y videos).  ¿Qué debemos hacer?, la respuesta comienza con el reconocimiento de los signos y manifestaciones de la persona que los sufre de parte de profesores, orientadores, familias, amigos y que el sistema de salud, las instituciones y organizaciones gubernamentales y no gubernamentales que hacen parte de las rutas de atención logren que los casos sean remitidos y atendidos de la manera adecuada y de manera eficaz y eficiente. Prevenir significa la responsabilidad de saber que: Antes de poner tus datos en una red, cerciórate de que solo tus amigos vean lo que has puesto, no pongas tú dirección, tus teléfonos, coloca solo en internet la información que tú quieres que la gente vea. Busca ayuda, no estás solo. Familia, profesores, orientadores con el apoyo de entidades y organizaciones sociales pueden ayudar con estrategias permanentes de promoción, prevención y atención. Sin embargo, la continuidad de estas, es fundamental para que la población afectada tenga acceso permanente a las rutas de atención adecuadas y reconozcan que no están solos. Para los padres, si su hijo tiene un comportamiento anormal como por ejemplo el aislamiento social, es importante acompañarlo para que poco a poco vaya recuperando su confianza, lo más importante que siempre pueden contar con ustedes. En la escuela o universidad, deben existir políticas escolares que incluyan estrategias para que los profesores puedan estar atentos y alerta, ante el primer síntoma de Ciberbullying en sus alumnos, ya que con esto podrían prevenir muchos intentos de suicidio o lo que es peor un suicidio consumado. Lina María Báez Nieto Neuro psicopedagoga – Mg Educación Infantil Asesora Fundación Construyéndonos Obtén ayuda Línea de Atención Psicológica  ○ (606) 735 99 50 Chat de Ayuda Sé parte de nuestra causa ○ Voluntariados ○ Practicas profesionales Conócenos ○ Documentos legales y estados financieros – Registro ESAL ○ Sobre Nosotros Redes Sociales Facebook-f Instagram Youtube Whatsapp